こんばんは。
昨日からダイエットをスタートさせたぼく。
痩せるためにやることは、当たり前ですが、以下２つです。
①運動
毎週日曜のバレーボールも入れて、週３回はやりたい。体重落として、筋肉量を減らしたい。１年前の体脂肪率１３％を取り戻したい。
②食事制限
以前、炭水化物制限でかなり体重落としたことあるので、今回もそれをやりたい。特に夜はあまり食べないようにしたい。これを達成するためにも、酒をほぼ毎日飲むのをやめます。とりあえず週末以外は禁酒です。(週末は飲むんかい！という声が聞こえてきそうですが、全く飲まないのは辛いのです…)
あとは、睡眠はしっかりとるとか、規則正しい生活ですかね。これは仕事の忙しさも関係してくるから、まあ努力目標にしましょう。
どうしても痩せたいので、ブログで毎日経過を報告します｀･ω･´)
昨夜から今日までのハイライト
昨夜は、嫁とYouTubeの「痩せるダンス」みたいなのを一緒にやり、
玄米少量とカレースープ。これまでに比べたら大変軽めの夜ご飯。
今朝はいつも通り、玄米に納豆＆キムチを食べ、
昼もヘルシーにと行きたかったのだが、、、
ドドーン！！
仕事の移動経路に、市場亭という名店があり、タイミングよく空いてたんだよなあ。
思いっきりご馳走を食べていまいました。
選べる一品をフライではなく、刺身(左上)にしたのがせめてもの抵抗(むだ)
ただ今日は意識してエレベーターではなく階段を使ったりしたので、少しは運動になったはず…。
家に帰り、どきどきしながら体組織計に乗りました。
おお！昨日より１．３キロくらい減ってる！
昨日の夜ご飯を少な目にしたおかげかなあ。笑
１日の増減に一喜一憂しちゃだめなことはわかっていますが、やっぱり減っていたら嬉しいものですね。
この調子でいきたい。
ちなみに、さっき実家によったら、母親が草津に旅行したらしく、ガトーショコラをお土産としてもらいました。誘惑…。全く食べないのも申し訳ないので、せめて夜ではなく朝食べるようにしたい。
