こんばんは！ 今朝は５時起き。新聞を読み、一仕事終え、７時からは痩せるため近所を１５分ほどランニング。結婚式に向けて痩せたいという嫁も一緒に。 嫁のペースに合わせ、だいぶゆっくりでしたけど、良い運動になりました。 朝日が気持ち良かった。 その…

こんばんは。 昨日からダイエットをスタートさせたぼく。 痩せるためにやることは、当たり前ですが、以下２つです。 ①運動 毎週日曜のバレーボールも入れて、週３回はやりたい。体重落として、筋肉量を減らしたい。１年前の体脂肪率１３％を取り戻したい。 ②…

こんばんは。 今日、会社の健康診断でショックなことがありました。 なんと…腹囲(ウエスト)、体重ともに今年２月から大幅増加。 体重は約２キロ、腹囲は約３センチ。 腹囲図ったときに、検査員の人に「あれ？なんかすごい増えているので、もう１回測りますね…